config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Andrii Kudriavtsev

KitKat

နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ဒိုင်ယာရီ
 သည် သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအကြောင်း ပိုမိုသိစေရန်အတွက် အရေးကြီးဆုံးကိရိယာများဖြစ်ကြောင်း လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။ ယခုအချိန်သည် စက္ကူဒိုင်ယာရီကို ငြင်းပယ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ခလုတ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် အလွန်လွယ်ကူသောနည်းဖြင့် 
အကောင်းဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ဂျာနယ်အက်ပ်
ဖြင့် သင်၏သွေးခုန်နှုန်းနှင့် ဖိအားတိုင်းတာမှုများကို ခြေရာခံပါ။

နှလုံးခုန်နှုန်းဂျာနယ်နှင့် သွေးပေါင်ချိန်ဒိုင်ယာရီ
 အက်ပ်သည် သင့်သွေးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးလွှတ်ကြောဖိအားများကို နေ့စဉ်မှတ်တမ်းတင်ရန်အတွက် အစွမ်းထက်ဆုံးနှင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော လက်ထောက်ဖြစ်သည်။ သင်၏ 
နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် bp ဒိုင်ယာရီ
 ကို အပ်ဒိတ်လုပ်ခြင်းသည် တစ်နေ့လျှင် သင့်အချိန်၏ စက္ကန့်အနည်းငယ်မျှသာ ကြာသော်လည်း ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် အသုံးဝင်သော အချက်အလက်များစွာကို ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

ပုံမှန်သွေးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးလွှတ်ကြောဖိအားများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသော်လည်း တစ်မိနစ်လျှင် သင့်ကိုယ်ပိုင်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို သိရှိရန်နှင့် စောင့်ကြည့်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သော နှလုံးခုန်နှုန်း (RHR) သည် tachycardia အကြောင်းအချက်ပြနိုင်သည်ကို လူတိုင်းသိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ မဟုတ်ရင် နှလုံးခုန်နှုန်း အရမ်းနှေးတာက bradycardia ရဲ့ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သွေးတိုးခြင်း သို့မဟုတ် သွေးတိုးခြင်းအပြင် သွေးပေါင်ကျခြင်း သို့မဟုတ် သွေးတိုးခြင်းတို့သည် သိသာထင်ရှားသော လက္ခဏာများ ရှားပါသည်။ ၎င်းသည် 
နှလုံးခုန်နှုန်း ဂျာနယ်နှင့် bp ဒိုင်ယာရီ
 ကို ပုံမှန်ထားရှိရန် အဓိကနှင့် အလွန်အရေးကြီးသော အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါသည်။

Blood Pressure Diary & Heart Rate Journal
 အက်ပ်တွင် သင်၏ အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်း (RHR)၊ ထိုင်ထပြီးနောက် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးလွှတ်ကြောဖိအားကို ခြေရာခံရန် အကွက်များပါရှိပါသည်။ သို့သော် အခြားသွေးပေါင်ချိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းဒိုင်ယာရီအက်ပ်များနှင့်မတူဘဲ ဤတစ်ခု၏အဓိကအားသာချက်မှာ သင်အမှန်တကယ်လိုအပ်သည့် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘောင်များကို ဖန်တီးပြီး ခြေရာခံနိုင်မှုဖြစ်သည်။ အစာစားပြီးနောက်၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ နံနက်ခင်းနှင့် ညနေပိုင်းတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထည့်ပါ၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သကြားဓာတ်မှတ်တမ်း သို့မဟုတ် သင်ဂရုစိုက်သည့် အခြားတိုင်းတာမှုတစ်ခုခုကို ပြုလုပ်ပါ။

သင်သည် သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သို့မဟုတ် မိသားစု 
သွေးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်မှတ်တမ်းစာအုပ်
 အဖြစ် 
နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ဒိုင်ယာရီအက်ပ်
ကို အသုံးပြု၍ ပုံမှန်မဟုတ်သော သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ချိန်မြင့်သည့်နေ့ရက်များကို ရှာဖွေရန်ကိရိယာအဖြစ် သို့မဟုတ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်း (RHR) သို့မဟုတ် သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်များကို ခြေရာခံရန်သာဖြစ်သည်။ 
အကောင်းဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ဒိုင်ယာရီအက်ပ်
၏အကူအညီဖြင့် သင့်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်မိသားစုကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲပါ။

Heart Rate Diary & Blood Pressure Journal အခမဲ့ ဝန်ဆောင်မှုများ-

- 
နှလုံးခုန်နှုန်းဒိုင်ယာရီ

- 
သွေးပေါင်ချိန်ဒိုင်ယာရီ

- 
သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ကြိုက်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် bp ဒိုင်ယာရီမက်ထရစ်များကို ဖန်တီးပါ

- 
၎င်းတို့တစ်ခုစီတွင် အသုံးဝင်ပြီး သတင်းအချက်အလက်ဖော်ပြချက်ကို ထည့်ပါ

- 
၎င်းတို့ကိုစီရန် ကန့်သတ်ဘောင်များကို ဆွဲယူချပါ

- 
အသုံးမပြုသော ကန့်သတ်ဘောင်များကို ဖျက်ပါ သို့မဟုတ် မှတ်တမ်းကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ၎င်းတို့အား မှတ်တမ်းသို့ ရွှေ့ပါ

- 
သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် bp ဒိုင်ယာရီနှင့် ဂရပ်များကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါ

- 
သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းဒိုင်ယာရီနှင့် သွေးပေါင်ချိန်မှတ်တမ်းစာအုပ်ကို သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုနှင့် မျှဝေပါ

- 
သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးဖိအားဂျာနယ်ကို spreadsheet (.csv) ဖိုင်အဖြစ် ထုတ်ယူပါ

နောက်ထပ်ဝန်ဆောင်မှုများ-

- အလေးချိန်ဒိုင်ယာရီ
- ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစားဒိုင်ယာရီ
- လေ့ကျင့်ခန်းဒိုင်ယာရီ
- ရေသောက်ရန် သတိပေးချက်
- Pedometer

အံ့အားသင့်စရာ။
 လက်ဆောင်တစ်ခုအနေဖြင့် 
Heart Rate Diary & Blood Pressure Journal
 အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အခြားခြေရာခံရန် ပရီမီယံဝန်ဆောင်မှုအားလုံးသို့ ၃ ရက်ကြာ အခမဲ့ အစမ်းသုံးခွင့်ကို ရရှိနေပါသည်။ အရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု ကန့်သတ်ချက်များ။ ဘယ်လောက် လွယ်ကူပြီး အသုံးဝင်လဲဆိုတာ စမ်းကြည့်လိုက်ပါ။

နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ဒိုင်ယာရီ
 အက်ပ်သည် အားကစားသမားများ၊ အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် အပြေးသမားများ၊ အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးတို့အတွက် နှစ်သက်သော အားကစားသမားများနှင့် သာမန်လူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

နှလုံးခုန်နှုန်းဒိုင်ယာရီနှင့်သွေးဖိအားဂျာနယ်

Blood Pressure Diary

Blood Pressure Diary ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား